Indoor cycling - alebo spinning je veľmi efektívne a zábavné skupinové
cvičenie. Hodina začína pozvoľným rozohriatím, rozbicyklovaním. Svalstvo
sa tak pripraví na následnú záťaž. Často je jeho súčasťou i strečing a
individuálne pripomenutie správnej techniky držania tela a samotných
nášľapov.
V hlavnej časti hodiny dosahuje vaša funkčná sila vrchol. Strieda sa sed
na bicykli so zdvíhaním zo sedačky, šliape sa rýchlo po rovine, ale i
stabilnou rýchlosťou hore do kopca. V závislosti od nastavenia a pokynov
sa tým pádom mení aj intenzita. Výbušná sila pracuje ruka v ruke s
vytrvalosťou.
Neodmysliteľnou súčasťou je potom záverečný strečing.